Ich habe eine Infrarot-Saunadecke ausprobiert – Folgendes ist passiert

Wellness-Trends nehme ich mit Vorsicht auf. Nennen Sie mich anspruchsvoll oder einfach nur negativ, aber so viele von ihnen sind überbewertet und halten ihre Versprechen nicht ein. Dennoch scrolle ich immer noch durch Instagram und TikTok, um immer auf dem Laufenden zu bleiben, was beliebt ist. Schuld daran ist mein FOMO.

Das habe ich vor ein paar Wochen getan, als ich auf einen Influencer stieß, der eine Saunadecke benutzte – ja, eine Saunadecke. Es sah ein wenig aus wie ein schwarzer Schlafsack. Der Influencer kletterte hinein, während er alle angeblichen Vorteile einer Schweißsitzung zu Hause vortrug. Sie behauptete, es könne helfen, Entzündungen zu lindern, den Körper zu entgiften und sogar die Muskelregeneration zu unterstützen. Ich war fasziniert, aber ich war nicht überzeugt, also speicherte ich es im Geiste ab, um später darauf zurückzukommen. Außer, dass ich es nicht musste. Bald stieß ich auf ein weiteres Video mit einer Saunadecke und dann noch auf ein weiteres. Nach dem dritten beschloss ich, dass es an der Zeit war, mehr zu lernen. Ich wandte mich an die Experten und ging sogar so weit, es selbst auszuprobieren. Erfahren Sie im Voraus alles, was Sie über diesen Wellness-Trend wissen müssen, einschließlich meiner persönlichen Erfahrungen damit.

Dies ist genau die Saunadecke, die ich bei der Influencerin gesehen habe, und es ist dieselbe, die ich ausprobiert habe. Ja, es ist teuer, aber zu Recht. Schließlich soll sie die gleichen Vorteile wie eine herkömmliche Infrarotsauna bieten – ohne dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine Renovierung des Hauses erforderlich ist. Nehmen Sie es von Katie Kaps und Lauren Berlingeri, Mitbegründerinnen und Co-CEOs von HigherDose: „Saunadecken haben sich aufgrund ihrer Tragbarkeit einen Namen gemacht, da sie ein Spa-Erlebnis in Ihr Zuhause und auf Reisen bringen. Die meisten Verbraucher können es sich nicht leisten, sie zu installieren.“ Da viele Menschen eine vollwertige Sauna in ihrem Zuhause haben, sind Saunadecken eine fantastische, zugängliche Lösung, um der breiten Masse dabei zu helfen, sich an eine konsistente Wellness-Routine zu halten.“

Die Decke besteht aus mehreren Schichten. Das erste ist die Polyurethan-Lederhülle. Durch das schwarze Außenmaterial sieht es ein wenig wie ein Schlafsack aus. Im Inneren befindet sich ein Infrarot-Wärmekern, der die Körpertemperatur erhöht. Außerdem gibt es eine Schicht aus Holzkohle, Ton und magnetischem Material, um den Körper noch weiter zu entgiften, während gleichzeitig die Wärme ausgeglichen und die Durchblutung verbessert wird.

Alles in allem behauptet die Marke, dass die Saunadecke unzählige Vorteile hat. „Infrarotwärme erhöht die Kerntemperatur des Körpers und unterstützt so die Entgiftung, Tiefenentspannung, strahlende Haut und die Durchblutung. Bei häufiger Anwendung wirken sich die Vorteile ganzheitlich auf die allgemeine Langlebigkeit aus“, sagen Kaps und Berlingeri.

Die staatlich geprüfte Fachärztin Azza Halim, MD, sagt, die Vorteile der Infrarotwärme seien legitim."„Infrarotsaunen arbeiten bei einer niedrigeren Temperatur als herkömmliche Saunen und bieten dennoch therapeutische Vorteile“, sagt sie.Zu den Vorteilen gehören die Gesundheit des Herzens durch Senkung des Blutdrucks und Nachahmung körperlicher Betätigung, Entspannung, Schmerzlinderung bei Muskelkater, verbesserter Schlafzyklus sowie verringerter oxidativer Stress und verringerte Entzündungen – wodurch das Immunsystem und die allgemeine Entgiftung durch Schwitzen gestärkt werden.“ Als ob das noch nicht genug wäre, fügt Halim hinzu, dass es großartig für die Haut sei, was mein Strahlen nach dem Schwitzen erklärt. (Mehr dazu gleich.)

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Als ich es zum ersten Mal ausprobierte, las ich die Bedienungsanleitung vollständig durch, um sicherzustellen, dass ich alles richtig machte. Wenn ich es testen wollte, musste ich schließlich eine faire Chance geben. Ich beschloss, es am späten Nachmittag nach dem Training auszuprobieren. Das liegt daran, dass Kaps und Berlingeri sagen, dass es keinen „richtigen“ Zeitpunkt für die Anwendung gibt, egal ob morgens oder abends. „Es ist sinnvoll, die Decke zu beiden Tageszeiten zu verwenden, abhängig von Ihrer eigenen Routine und Ihren Vorlieben“, sagen sie. „Viele entscheiden sich dafür, die Decke abends zu benutzen, weil sie wahrscheinlich stark schwitzen und danach duschen müssen. Das tiefe Gefühl der Ruhe, das Sie nach einem Saunagang mit der Decke verspüren, ist auch perfekt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.“

Die Marke empfiehlt das Tragen von langen Ärmeln, langen Hosen und Socken. Die Saunadecke wird heiß und Sie möchten Ihre Haut schützen . Außerdem ist es besser, in waschbare Kleidung zu schwitzen, als direkt in die Decke zu schwitzen, auch wenn diese nach jedem Gebrauch relativ einfach abzuwischen ist.

Wenn Sie nicht jedes Mal, wenn Sie die Saunadecke benutzen, das modische Äquivalent einer langen Unterhose tragen möchten, bietet die Marke eine Einlage an, die meiner Meinung nach ihr Geld wert ist. Wenn Sie es haben, können Sie nackt in die Saunadecke gehen. Der Einsatz ist maschinenwaschbar.

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Der nächste Schritt bestand darin, die Decke auf einer hitzebeständigen Unterlage auszurollen. Ich hatte Angst, es über meinen neuen Teppich auszurollen, also legte ich zuerst meine Yogamatte hin und legte die Saunadecke darauf. Dann stellte ich sicher, dass der Stecker in die Decke und die Steckdose eingesteckt war.

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Für die erste Schweißsitzung empfiehlt die Marke, mit einer niedrigeren Einstellung zu beginnen und die Temperatur dann mit der Zeit zu erhöhen. Es gibt acht Einstellungen (wobei acht die heißeste sind), also habe ich mich für vier entschieden, was sich bei meinem ersten Gebrauch wie eine gute mittlere Temperatur anfühlte. Ich habe es einfach auf vier gestellt, es 10 Minuten ruhen lassen, um es gründlich aufzuwärmen, und dann den Reißverschluss angezogen.

Ich begann mit einer 15-minütigen Sitzung und plante, die Zeit, die ich in der Saunadecke verbrachte, mit jedem Gebrauch zu verlängern. Es verging wie im Flug und ganz ehrlich, ich bin nicht so ins Schwitzen gekommen. Als ich es das nächste Mal benutzte, stellte ich den Wert auf sechs ein. Das war besser für mich, aber ich bin trotzdem froh, dass ich langsam angefangen habe.

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Nach entspannenden 15 Minuten öffnete ich den Reißverschluss der Saunadecke vollständig, schaltete sie aus und ließ sie abkühlen. Unmittelbar danach fühlte ich mich ruhiger und meine normalerweise angespannten Schultermuskeln waren leichter und lockerer. Außerdem war meine Haut leicht gerötet, wodurch sie strahlend und jugendlich aussah.

Seitdem ich die Saunadecke zum ersten Mal benutzt habe, habe ich sie zwei Wochen lang fast jeden zweiten Tag benutzt und jedes Mal habe ich ein ähnliches Erlebnis gehabt. Es entspannt meinen Geist, beruhigt meine Muskeln und verleiht meiner Haut eine schöne Röte. Ich habe in Bezug auf die Entgiftung nichts Großes bemerkt, aber die Anwendung fühlt sich auf jeden Fall gut an und erinnert mich daran, mich konsequent um mich selbst zu kümmern. Ich muss es sagen: Dieser Wellness-Trend wird nicht überbewertet und liefert nicht zu wenig . Es tut genau das, was es verspricht, und dafür liebe ich es.

Ist es nun fast 700 US-Dollar wert? Die Antwort auf diese Frage hängt von jeder Person ab, die sie nutzt. Wenn Sie es lieben, in der Sauna zu sitzen, aber keinen einfachen Zugang dazu haben, dann sage ich ja. Wenn es Ihnen nicht so wichtig ist oder Sie es nicht regelmäßig tun möchten, dann wahrscheinlich nicht.

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Der letzte Schritt besteht darin, die Saunadecke auszuschalten, den Netzstecker zu ziehen und sie zu öffnen, damit sie vollständig abkühlen kann. Ich habe meines etwa 30 Minuten lang so offen gelassen, bevor ich es zusammengefaltet und in meinem Schrank verstaut habe. Es ist überraschend tragbar.

Übrigens sagen die Experten, dass die regelmäßige Anwendung sicher ist, solange man es langsam anwendet und keine Vorerkrankungen vorliegen. „Wie bei jedem Gerät oder jeder Behandlung ist es am besten, die Temperatur und Dauer schrittweise auszuprobieren“, sagt Halim. „Stellen Sie immer sicher, dass die Temperatur angenehm ist, um Überhitzung, Austrocknung oder Verbrennungen zu vermeiden. Daher sollte man nicht einschlafen oder es über einen längeren Zeitraum verwenden.“

Die Gründer von HigherDose empfehlen 30- bis 50-minütige Sitzungen, sobald Sie sich wohl und erfahren fühlen, und die Saunadecke schaltet sich nach 60 Minuten aus. „Wenn Sie schwanger sind oder an einer bestehenden Herzerkrankung leiden, raten wir von der Verwendung der Decke ab, es sei denn, Sie konsultieren vorher Ihren Arzt“, heißt es.

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Hier ist die Yogamatte, die ich verwendet habe.

Nach der Verwendung einer Saunadecke ist die Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig.

Ich liebe dieses Drei-in-Eins-Probiotikum, Präbiotikum und Postbiotikum für die Darmgesundheit.

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